Три главных принципа защиты от зимних простуд

Британский врач общей практики Бабак Ашрафи рассказал в газете The Guardian о рекомендации ежедневно в холодное время года проводить на улице хотя бы десять минут. Такие короткие прогулки способствуют как физическому, так и эмоциональному здоровью, снижая риск хандры, апатии и сезонных простуд.

Доктор пояснил: свежий воздух, минимум движения и дневной свет нужны для выработки витамина D и оптимального функционирования иммунной системы. Это работает даже в пасмурную погоду.

Другой совет терапевта - сделать прививку от гриппа и соблюдать простейшие правила гигиены. В первую очередь, чаще мыть руки с мылом, особенно после посещения людных мест. Эти меры заметно снижают риски заражения вирусами.

Врач напомнил о трёх привычках, составляющих основу здоровья: сбалансированное питание, качественный сон и посильная регулярная физическая активность. Зимой на первый план выходит питание, поскольку в эти месяцы особенно нужны витамины и минералы.

Многие переоценивают пользу витаминных добавок, добавил врач. В продуктах питания нужные вещества находятся в естественной форме, они лучше усваиваются. Добавки же стоит принимать лишь при подтвержденном дефиците.