Женщины получают больше пользы от упражнений, чем мужчины

Согласно новому исследованию, женщины получают гораздо больше пользы от физических упражнений, чем мужчины, то есть при значительно меньших усилиях результат будет лучше.

Исследователи пишут в статье, опубликованной в журнале Nature Cardiovascular Research, что при одинаковом объеме физических упражнений у женщин риск смерти от сердечных заболеваний снижается в три раза по сравнению с мужчинами.

Исследователи пришли к выводу, что эти результаты показывают, что универсальные рекомендации по физическим упражнениям ошибочны, поскольку предполагают, что оба пола получают одинаковую пользу от одинакового количества упражнений.

«По сравнению с мужчинами, женщины получают такую же пользу для здоровья, тратя на упражнения всего в два раза меньше времени», — пишет исследовательская группа под руководством Цзяцзинь Чэнь из Института сердечно-сосудистых заболеваний при Сямэньском университете в Китае. «Результаты исследования могут побудить женщин к занятиям физической активностью».

В рамках исследования учёные проанализировали данные, собранные у более чем 85 000 участников UK Biobank, долгосрочного проекта по исследованию здоровья в Великобритании. Участники исследования носили на запястьях фитнес-трекеры.

Результаты показали, что для снижения риска сердечных заболеваний на 30% мужчинам необходимо уделять 530 минут умеренным или интенсивным физическим упражнениям каждую неделю.

Исследователи обнаружили, что женщинам достаточно заниматься спортом всего 250 минут в неделю — меньше половины — чтобы добиться сопоставимого эффекта.

В целом у женщин, достигших рекомендуемой нормы физических упражнений в 150 минут в неделю, риск сердечных заболеваний был на 22% ниже, по сравнению с мужчинами, достигшими той же цели, на 17%.

Исследователи утверждают, что существует несколько возможных причин, по которым женщины могут лучше реагировать на физические упражнения.

«С физиологической точки зрения уровень циркулирующего эстрогена у женщин намного выше, чем у мужчин, и эстроген может способствовать потере жира во время физической активности», — пишут исследователи.

Исследователи поясняют, что у мужчин и женщин также имеются существенные различия в составе мышечной массы, что может помочь объяснить, почему физические упражнения приносят больше пользы женщинам.

Они отмечают, что эти результаты получены на фоне гендерного разрыва: женщины менее физически активны и реже, чем мужчины, принимают надлежащие меры по устранению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

«Это исследование убедительно доказывает, что универсальный подход не может и не должен использоваться при разработке рекомендаций по физической активности для мужчин и женщин», — написала в сопроводительной редакционной статье Эмили Лау, директор Программы здоровья сердца у женщин в больнице Brigham and Women's Hospital в Бостоне.

«Несмотря на это очевидное преимущество женской физической активности, предыдущие исследования показали, что женщины неизменно менее физически активны и с меньшей вероятностью достигают рекомендуемых показателей активности, что подчеркивает необходимость более конкретной адаптации рекомендаций по физической активности для женщин», — добавляет Лау.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний