Как справиться с вялостью и апатией

В разные периоды жизни практически каждый человек сталкивается с ощущением эмоциональной пустоты. Кандидат психологических наук, психотерапевт Татьяна Галич рассказала о причинах этого состояния и способах его преодоления.

Эксперт пояснила, что несмотря на жалобы людей на полное отсутствие чувств, полностью лишиться эмоций невозможно. Эмоциональная сфера связана с лимбической системой, которая помогает реагировать на происходящее и принимать решения. Если же появляется ощущение внутренней пустоты, это говорит о том, что нарушена определённая связь, и эмоциональные сигналы не доходят до сознания.

Галич отметила, что одна из причин подобного состояния кроется в проблемах физического здоровья. Нехватка нейромедиаторов или нарушения в биохимии нервной системы и мозга могут привести к сбоям в передаче сигналов, что часто является симптомом клинической депрессии. В этом случае речь идёт не о простой грусти, а об утрате реакции на окружающий мир.

Кроме того, подобное ощущение нередко возникает после стрессов или травм. В такие моменты психика переходит в защитный режим, позволяющий мозгу восстановиться и снизить нагрузку. По словам специалиста, это естественный механизм, который не даёт сознанию столкнуться со всей тяжестью пережитого.

Основным способом выхода из такого состояния психолог назвала время и отдых: важно выспаться, признать проблему без самоосуждения и позволить психике перезагрузиться. При необходимости следует обратиться за помощью к специалисту — психологу, психиатру или психотерапевту, так как иногда требуется медикаментозная поддержка.

Галич посоветовала использовать методы самопомощи: вести дневник чувств, практиковать медитацию, заниматься йогой или пилатесом, развивать гибкость через специальные упражнения. По её словам, важно делиться своим состоянием и искать поддержку, что в конечном итоге помогает восстановить эмоциональную чувствительность.