Ночные пробуждения ухудшают когнитивные способности

Когда пожилые люди часто просыпаются ночью, их когнитивные способности значительно ухудшаются на следующий день. Однако продолжительность сна, дневной сон и время отхода ко сну не влияют на когнитивные способности.

Исследователи из Колледжа здравоохранения и развития человека Пенсильванского университета и Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в недавнем исследовании изучили влияние различных факторов сна на когнитивные способности на следующий день. Результаты были опубликованы в журнале Sleep Health.

Качество и продолжительность сна оказывают очевидное влияние на наше здоровье, и ученые из Университетской больницы Фрайбурга в предыдущем исследовании смогли понять, почему сон также необходим для мозга.

Однако предыдущие исследования когнитивных способностей в основном были сосредоточены на продолжительности сна, в то время как качеству сна уделялось мало внимания.

Используя данные 261 участника исследования старения Эйнштейна, все старше 70 лет и без деменции, исследователи стремились определить влияние продолжительности и качества сна на когнитивные способности.

В течение 16 дней все участники носили на запястьях актиграфы для записи времени сна и бодрствования, а также ежедневно выполняли шесть когнитивных тестов на предоставленном смартфоне — после пробуждения, перед сном и в четыре случайно выбранных момента в течение дня, поясняет исследовательская группа.

По словам экспертов, когнитивные тесты охватывали различные аспекты когнитивных способностей, такие как зрительная рабочая память, зрительно-пространственная память и скорость обработки информации.

В среднем участники спали 7,2 часа в сутки и бодрствовали чуть более часа в сутки. Исследователи поясняют, что время бодрствования между засыпанием и пробуждением утром использовалось в качестве показателя качества сна.

Когнитивные тесты охватывали различные аспекты когнитивных способностей, такие как зрительная рабочая память, зрительно-пространственная память и скорость обработки информации. Также фиксировались режимы сна в течение дня, и, по словам экспертов, участники спали в среднем 0,4 раза в день, или два раза в сутки.

Анализируя результаты тестов, исследователи обнаружили, что участники, которые бодрствовали на 30 минут дольше обычного ночью, хуже справлялись с тремя из четырех когнитивных тестов на следующий день и демонстрировали значительно более низкую скорость обработки информации.

В отличие от этого, по мнению экспертов, дневной сон накануне, время отхода ко сну и продолжительность сна не оказывали существенного влияния на скорость обработки информации или другие аспекты когнитивных способностей.