Физические упражнения помогают «пробудить» мозг

Посильная физическая нагрузка перед началом учебы заметно повышает концентрацию и улучшает работу мозга. Таков вывод из нового исследования, что опубликовано в Международном журнале содействия психическому здоровью. Его авторами доказано, что даже короткие упражнения положительно влияют на внимание и исполнительные функции.

Студентам было поручено выполнять десятиминутный комплекс упражнений прямо перед началом занятий. До этой разминки и по завершении учебного дня они заполняли специальные опросники, которые позволяют оценивать уровень когнитивных способностей.

В другой день эти же студенты проходили аналогичное тестирование, но без предварительной физической активности.

Выяснилось, что дни, когда перед учебой выполнялись упражнения, молодые люди показывали более высокую концентрацию, самоконтроль и скорость принятия решений. Без физической нагрузки таких улучшений не фиксировали.

Для позитивного эффекта не требуются изнуряющие тренировки. По словам учёных, умеренная активность аналогична по действию с быстрой ходьбой между корпусами кампуса. Она и даёт максимальный эффект.