О пяти продуктах-анальгетиках

Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала о продуктах питания, которые помогут избавиться или ослабить болевые ощущения без применения медикаментозных препаратов.

По мнению врача-диетолога, чистая негазированная вода является основным средством против цефалгии. Если мало пить ее, то могут возникнуть различные проблемы со здоровьем: боли в сердце, заболевания пищеварительной системы, болевые ощущения в спине и в ногах и др. Людмила Денисенко советует пить не менее полутора литра воды в день.

Недостаток магния и калия может привести к головной боли. Чтобы этого избежать, нужно употреблять в пищу запеченный картофель с кожурой. В нем содержится много калия. Тыквенные семечки являются источником большого количества магния и цинка, которые нормализуют мозговую деятельность. При мигренях лучше съесть миндаль. В нем много магния и витамина B2.

Рыба жирных сортов поможет ослабить мигрень. В этом продукте есть Омега-3 жирные кислоты и витамин D.

Людмила Денисенко рекомендует при головной боли пить имбирный чай. Он поможет снять болевые ощущения. Также она рекомендует употреблять перец чили, в котором содержится алкалоид капсаицин, помогающий снизить боль и повышенное давление.

Эксперт упомянула продукты, которые могут вызвать мигрень. Обычно они несвежие – например, «старые» консервы, переспелые бананы, пропавший сыр, копченое мясо.

Склонность к мигрени зависит от особенностей организма каждого человека, добавила эксперт.