Корни японского дерева источают аромат, положительно воздействующий на сон

Было установлено, что масло корня хиноки способствует улучшению самочувствия по утрам, снижению ночных пробуждений и изменению мозговой активности в период засыпания. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of Wood Science.

В среднем возрасте поддерживать сон становится сложнее. Человек может провести в постели достаточно много часов, но при этом неоднократно просыпаться, испытывать трудности с засыпанием или просыпаться с ощущением, что ночь не принесла ему достаточного отдыха.

Женщины в возрасте 40-50 лет особенно часто сообщают о проблемах со сном, что побудило исследователей к поиску простых подходов, которые можно было бы интегрировать в повседневную жизнь.

В Японии провёл небольшой эксперимент, в ходе которого проверили, может ли запах эфирного масла, изготовленного из корней дерева хиноки, повлиять на ситуацию.

Результаты не показывают, что это масло лечит бессонницу. Однако после почти двух недель использования женщины сообщили, что чувствовали меньшую сонливость по утрам и быстрее восстанавливались после усталости, а трекеры сна зафиксировали меньшее время бодрствования в течение ночи.

Кипарис японский (Hinoki) широко используется в Японии в качестве древесины. Ствол имеет очевидную ценность, но корни, оставшиеся после лесозаготовок, зачастую гораздо менее полезны. 

Исследователи из Университета Кюсю задались вопросом, могут ли эти корни стать источником эфирного масла, вместо того чтобы оставаться забытым лесным материалом. Их также интересовало, может ли аромат влиять на сон.

Домашняя обстановка имеет значение, потому что сон не происходит в идеальных лабораторных условиях. Температура, распорядок дня, стресс, шум и бесчисленное множество других факторов повседневной жизни могут повлиять на то, как пройдет ночь.

В эксперименте приняли участие 12 японских женщин со средним возрастом 46 лет. Каждая женщина в течение двух недель использовала эфирное масло корня кипариса Кагава, а затем еще две недели – сквалановое масло в качестве контрольного образца без запаха, с недельным перерывом между менструациями.

Это был пилотный эксперимент всего с 12 участниками. Проблемы с оборудованием сократили количество женщин, участвовавших в некоторых анализах с использованием умных часов и регистрации мозговых волн, до восьми или десяти, что сделало результаты более неопределенными.

Исследователи также не измеряли температуру и влажность в спальне и не собирали информацию об индексе массы тела. Поскольку эксперимент проводился в реальных домах, многие повседневные различия между спальнями не могли быть поддержаны так же тщательно, как в лабораторных условиях.

Тем не менее, полученные результаты дают исследователям повод протестировать масло корня хиноки на более крупных группах. Более масштабное исследование могло бы определить, проявляются ли те же закономерности у большего числа людей и достаточно ли существенны эти изменения, чтобы влиять на повседневный сон.

После почти двух недель использования масла корня хиноки у женщин наблюдались многочисленные признаки улучшения сна. По утрам они чувствовали себя менее сонными и более отдохнувшими, проводили меньше времени в бодрствующем состоянии ночью и демонстрировали изменения в мозговой активности по мере засыпания.

Необходимы более масштабные исследования для подтверждения этих результатов и определения того, являются ли эти эффекты значимыми для людей с проблемами со сном.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний