Что происходит с человеком во время сна

Невозможно представить себе нашу жизнь без ночного сна. А многие люди спят и днем. Спят маленькие дети после обеда в детском саду. В некоторых странах без дневного сна, называемого сиестой, люди просто не могут обходиться.

Этот естественный физиологический процесс присущ почти всем животным на Земле. Главная его функция – это отдых организма. Кроме этого, во время сна восстанавливается иммунитет, а у человека происходит переработка полученной в дневное время информации.

У спящего человека, в первую очередь, отдыхают и расслабляются мышцы. Каждый видел, как безвольно опущены голова и конечности ребенка, если он спит на руках у взрослого. Обычно же для расслабления мышц человеку нужно принять горизонтальное положение. Не отдыхают только глазные мышцы и те, что сохраняют положение век в закрытом состоянии.

Редко кто спит совершенно неподвижно всю ночь. Мы поворачиваемся со спины на бок, можем изменить положение рук и ног. Кто-то за ночь совершает 10 движений, а кто-то и все 40. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, от съеденной за ужином пищи, устал ли человек. Замечено, что в мягкой постели человек спит спокойнее, чем на жестком матрасе.

Большинство внутренних органов снижают свою активность во время сна, например, почки и печень, а вот желудок – нет. Уменьшается ритм дыхания, медленнее бьется сердце, на один градус снижается температура тела. Но пота при этом выделяется несколько больше, чем в дневном спокойном состоянии.

А что же происходит с главным «диспетчером» нашего организма – мозгом? Его деятельность становится несколько другой. Он приводит в порядок всю имеющуюся у человека информацию. Часть ее отправляется в ячейки памяти, другая способствует принятию каких-то решений – не зря утром все предыдущие события смотрятся совершенно по-другому.

Особенные дневные впечатления и непосредственное влияние звуков, запахов, прикосновений во время сна может вызвать субъективные образы, называемые сновидениями. Сны видят все, но могут не помнить их. Когда раздражения извне сильные, например, громкие звуки, человек выходит из состояния сна.

Если на внешние раздражители во время сна все люди реагируют примерно похожими ответными реакциями, то само необходимое время для отдыха у всех разное. В среднем, для нормального восстановления сил взрослому трудоспособному человеку достаточно 7–8 часов сна.