Продукты, без которых организм рано стареет

Анна Коновалова, являющаяся диетологом, рассказала, что имеются продукты, без употребления которых может наступить ранее старение организма. Согласно её утверждению, в зимний период рекомендуется добавить в меню орехи, жирную рыбу, фрукты и овощи.

«Зимой зачастую у большинства людей меняется рацион. Прежде всего, важно в него добавить рыбу. Продукт имеет много белка, жирных кислот и полезных микроэлементов. Для получения максимальной пользы организму достаточно 2-3 порций по 110-140 г в неделю. Одну порцию можно заменить жирной рыбой», – объяснила врач.

Согласно утверждению Коноваловой, полезными для здоровья являются овощи и фрукты. Они обогащены витаминами, микроэлементами, клетчаткой. «Рекомендуется каждый день употреблять не меньше 5-6 порций. Также необходимо добавить в меню орехи, семена, которые имеют полезные свойства для организма человека. Данные продукты являются высококалорийными, по этой причине можно употреблять не больше 20-30 г в день», – подытожила специалист.

Мне нравится
74