Как не набрать вес в холодное время года

Чтобы не набрать лишний вес в холодный сезон, нужно особенно внимательно следить за своим рационом и не забывать про физическую нагрузку, рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова.

По ее словам, в осенне-зимний период организму нужны правильные источники энергии. К ним относятся мясо, птица, рыба, растительные масла и злаки. Также в рацион важно включать сезонные овощи и фрукты: например, капусту, морковь, лук, чеснок, гранаты и цитрусовые. Кроме того, следует ограничить употребление сахара, кондитерских изделий и фастфуда.

Контролировать вес в осенне-зимний период также помогут посильные кардионагрузки, прогулки на свежем воздухе и активный отдых.

Мне нравится
26