Привычки выходного дня могут негативно повлиять на сон

Неправильное поведение в выходные дни, такое как поздний отход ко сну или употребление алкоголя, может существенно повлиять на здоровье, особенно на сон. 

В настоящее время выявлен феномен, известный как социальное апноэ, который характеризуется значительным ухудшением симптомов апноэ во сне в выходные дни.

В новом исследовании, проведённом специалистами Университета Флиндерса в Австралии, был изучен первый в истории описанный тип социального апноэ, чтобы определить, как нерегулярные привычки сна и досуга влияют на обструктивное апноэ сна. Результаты опубликованы в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Исследователи проанализировали данные о сне более 70 000 участников, чтобы сравнить тяжесть синдрома обструктивного апноэ сна в будние и выходные дни. Помимо времени сна, также учитывались такие факторы, как употребление алкоголя, использование терапевтических средств и время засыпания.

Команда ввела термин «социальное апноэ» для описания увеличения симптомов обструктивного апноэ сна в выходные дни, вызванного поздним отходом ко сну, более поздним сном и изменением привычек образа жизни.

Результаты показывают, что в субботу участники в среднем на 18% чаще испытывали умеренное или тяжёлое апноэ сна, чем в среду. По словам экспертов, у тех, кто спал в выходные более чем на 45 минут дольше обычного, риск более тяжёлого апноэ сна был на 47% выше.

По данным исследовательской группы, мужчины в целом подвергались большему риску, чем женщины, а особенно пострадали взрослые моложе 60 лет: риск для них увеличился на 24 процента по сравнению с увеличением риска на семь процентов для участников старшего возраста.

«Апноэ во сне уже является серьезной проблемой общественного здравоохранения, но наши результаты показывают, что его истинное воздействие может быть недооценено», — подчеркивает автор исследования Лусия Пинилья. «Большинство клинических диагностических тестов проводятся за один вечер, как правило, в будний день, что исключает эффект выходного дня, который мы теперь называем социальным апноэ».

Исследователи призывают в будущем проводить диагностику сна на основе большего количества ночей, чтобы учитывать такие колебания, как социальное апноэ.

Чтобы снизить риск социального апноэ, в выходные дни следует максимально соблюдать режим сна и бодрствования, стремясь к семи-девяти часам сна. Также следует ограничить употребление алкоголя.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний