Как быстро акклиматизироваться после отпуска

Россиянам, вернувшимся из отпуска, рассказали, как правильно справиться с акклиматизацией. Следует наладить сбалансированное питание с достаточным количеством питательных веществ, сообщает NEWS.ru.

В первые дни после возвращения необходимо помочь организму настроиться на новый режим. Некоторые продукты способствуют нормализации сна. Это индейка, курица, творог, сыр, орехи и бобовые, рассказала руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова. Также полезен так называемый функциональный хлеб с повышенным содержанием нутриентов и витаминов.

Важен и правильный питьевой режим. Длительные перелеты и жаркий климат увеличивают риск обезвоживания. Справиться с проблемой поможет не только вода, но и лимонад с витамином С.

Во время отпуска у многих людей происходят сбои в работе пищеварительной системы. Это следствия смены привычной воды и пищи. Восстановить баланс помогут натуральные йогурты без добавок кефир, кислая капуста. А вот от тяжелой пищи, большого количества сладкого и алкоголя лучше воздержаться.

Эксперт посоветовала плавно возвращаться к прежнему режиму за несколько дней до окончания отпуска. В первые дни после прилета нужно дать организму возможность отдохнуть и восполнить силы.