Методы, позволяющие вернуть силы и снизить стресс

Холодный душ, специальная техника дыхания и короткая прогулка без телефона позволят снизить стресс и восстановить концентрацию. 

Об этом сообщила Ирина Крашкина.

«Теперь про “выключатели усталости” – те самые 10 минут, которые реально работают. Первый – холодный душ. Не на 5 минут, а просто последние 30-60 секунд прохладной воды», - сказала она.

Специалист пояснила, что метод активирует симпатическую нервную систему и повышает концентрацию эффективнее кофе.

Крашкина также рекомендует применять дыхательную технику 4–7–8. Она включает вдох на 4 секунды, задержку на 7 секунд и выдох на 8 секунд. Повторение 4–5 циклов снижает уровень кортизола в организме и успокаивает нервную систему.

Третий способ — 10-минутная прогулка без телефона. Созерцание деревьев, неба или прохожих дает мозгу сигнал выйти из режима стресса и начать отдыхать.