Как вернуть форму после новогоднего застолья

Новогодние праздники – это традиционно время для обильных застолий и пониженной физической активности. После такого стресса вернуть организм к рабочему ритму и избежать набора веса довольно не просто. Однако это возможно. Специалисты рассказали, как набрать утраченную форму.

В первую очередь, важно реалистично оценивать свои силы. Для поддержания физической формы достаточно придерживаться ориентиров, описанных Всемирной организацией здоровья: 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных занятий спортом в неделю. Оптимальным вариантом будет придерживаться ежедневной легкой утренней зарядки.

Не стоит забывать и о различных видах зимней активности – от катания на коньках или лыжах, до обычной прогулки по парку или зимнему лесу. Во время прогулки можно поиграть с родными и близкими в снежки или слепить снеговика, что также можно засчитать в качестве ежедневной физической нагрузки.