Дневной сон полезен для мозга
Трудно справиться с работой во второй половине дня? Согласно новому исследованию, короткий сон может восстановить умственные способности.
Как недавно сообщили исследователи в журнале NeuroImage, даже короткий послеобеденный сон помогает мозгу восстановиться и улучшить его способность к обучению.
Как выяснили исследователи, дневной сон помогает реорганизовать связи между нервными клетками, называемые синапсами, благодаря чему новая информация может храниться более эффективно.
По словам исследователей, до настоящего времени только полноценный ночной сон, как было показано, способствует восстановлению этих связей.
«Наши результаты показывают, что даже короткие периоды сна улучшают способность мозга кодировать новую информацию», — сказал ведущий автор исследования Кристоф Ниссен из Университета Фрайбурга в Германии.
В течение дня мозг человека постоянно получает новые впечатления, мысли и информацию.
Это может привести к насыщению, когда способность мозга к обучению неуклонно снижается с течением времени, заявили исследователи.
Исследователи заявили, что сон помогает восстановить эти нервные клетки, не приводя к потере важной информации.
«Исследование показывает, что такая „синаптическая перезагрузка“ может произойти всего лишь после дневного сна, освобождая место для формирования новых воспоминаний», — сказал Ниссен.
В рамках исследования ученые изучили данные 20 здоровых взрослых, которые либо дремали днем, либо бодрствовали в течение двух послеобеденных часов. Их послеобеденный сон длился в среднем 45 минут.
Впоследствии исследователи проанализировали мозг участников с помощью ЭЭГ и транскраниальной магнитной стимуляции, чтобы оценить силу и гибкость синапсов в их мозге.
Результаты показали, что после дневного сна общая сила синаптических связей снизилась — признак восстанавливающей силы сна.
Одновременно с этим, как обнаружили исследователи, значительно улучшилась способность мозга формировать новые связи. В результате мозг оказался лучше подготовлен к усвоению нового материала по сравнению с тем периодом, когда люди бодрствовали.
«Это исследование помогает нам понять, насколько важен даже короткий промежуток сна для восстановления психического здоровья», — заявил Кай Шпигельхальдер из Университета Фрайбурга, который не принимал участия в новом исследовании. «Небольшой сон может помочь вам яснее мыслить и продолжать работать с концентрацией».
Исследователи заявили, что эти результаты дают биологическое объяснение тому, почему люди часто показывают лучшие результаты после послеобеденного сна.
По словам исследователей, дневной сон может быть особенно полезен в профессиях или видах деятельности, требующих высокого уровня умственной или физической работоспособности, таких как музыка, спорт или работа с высоким риском.
«Дневной сон может помочь поддерживать работоспособность в условиях высокой нагрузки», — сказал Ниссен.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний