Сила мышц является прогностическим фактором долголетия у пожилых женщин
Для здорового старения поддержание мышечной силы, вероятно, так же важно, как и достаточная аэробная активность. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного под руководством Университета Буффало с участием более 5000 женщин в возрасте от 63 до 99 лет, опубликованные в журнале JAMA Network Open. Исследование показало, что у женщин с более высокой силой хвата и у тех, кто выполнил пять подъемов из положения сидя в положение стоя без посторонней помощи за максимально короткое время, риск смерти был значительно ниже в течение восьмилетнего периода наблюдения.
Более низкие показатели смертности были очевидны даже после учета физической активности и малоподвижного образа жизни, измеренных с помощью данных акселерометра, скорости походки (показатель сердечно-сосудистой подготовленности) и С-реактивного белка, биомаркера воспаления в крови, который, как считается, является основной причиной как потери мышечной функции, так и преждевременной смерти.
Фактически, на каждые 7 килограммов силы хвата в среднем приходилось снижение смертности на 12%. Что касается вставания со стула, то при переходе от самого медленного времени к самому быстрому с шагом в 6 секунд исследователи зафиксировали снижение смертности на 4%.
Сила хвата и тест на вставание со стула — два теста, которые часто используются для определения уровня силы у пожилых пациентов в клинических условиях.
«Если у вас недостаточно мышечной силы, чтобы встать, вам будет трудно заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, которая является наиболее распространенным видом отдыха среди взрослых жителей США в возрасте 65 лет и старше», - говорит ведущий автор исследования профессор Майкл Ламонте из Университета Буффало.
Ламонте отмечает, что это самое крупное на сегодняшний день исследование, оценивающее связь мышечной силы с продолжительностью жизни у женщин старше 60 лет, и добавляет, что в большинстве предыдущих крупномасштабных эпидемиологических исследований отсутствовали показатели физической активности, воспаления и сердечно-сосудистой выносливости, использованные в этом исследовании. Эти показатели помогли Ламонте и его коллегам одновременно учесть эти важные факторы смертности, чтобы лучше изолировать связь с мышечной силой.
«Мы также показали, что различия в размерах тела не объясняют связь мышечной силы со смертностью», — говорит он. «Когда мы масштабировали показатели силы до массы тела и даже до мышечной массы, смертность оставалась значительно ниже».