Вредна ли поза «нога на ногу»
Исследователями в области физиотерапии и медицины развеяно популярное заблуждение о вреде сидения со скрещенными ногами. Оно доказало, что эта поза не провоцирует варикозного расширения вен и не разрушает суставы.
Главная проблема - не в самом положении тела, а в длительном нахождение в одной статической позе, пояснили специалисты Сиднейского технологического университета в статье для The Conversation.
Традиционно привычку сидеть «нога на ногу» связывают с риском испортить осанку, навредить коленным суставам или вызвать проблемы с кровообращением. Но анализ накопленных научных и клинических данных показывает, что для подавляющего большинства здоровых людей такие опасения абсолютно беспочвенны.
В прошлом сидеть с прямой спиной и ровными ногами считалось знаком хорошего воспитания и дисциплины, а затем это ошибочно стали считать медицинским фактом. Но современная наука давно отказалась от идеи «идеальной» осанки, якобы защищающей от всех болезней.
Что касается вреда для спины, бедер или коленей, то наши суставы выдерживают колоссальные нагрузки. Ходьба по лестнице, бег или подъем тяжестей нагружает опорно-двигательный аппарат намного сильнее, чем небольшое напряжение от скрещенных ног.
Представление о том, что такая поза вызывает варикоз, тоже не имеет научного подтверждения. Варикоз развивается на фоне ослабления венозных клапанов, обычно связан с генетикой, возрастом, ожирением или многочасовой работой стоя. Закидывание одной ноги на другую способно кратковременно изменить локальный кровоток, но не настолько сильно, чтобы стать причиной болезни.
Ключ к здоровью позвоночника и кровеносных сосудов - регулярное разнообразие движений. Любое положение тела вызовет дискомфорт, если сохранять его на протяжении нескольких часов. Онемение или легкое покалывание — это сигнал организма, что позу пора сменить и размяться.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний