Ощущение себя старше своего возраста может быть связано с плохим сном

Чувство преждевременной старости — это тема для шуток, обычно выражающаяся в потягивании или вздохе. Это воспринимается как перепад настроения, возможно, усталость, ничего такого, что врач бы зафиксировал в медицинской карте.

Новое исследование рассматривает это как данные. Более 3000 взрослых сообщили, на какой возраст они себя чувствуют, а затем описали свои привычки сна. Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep.

В ходе исследования разрыв между воспринимаемым и фактическим возрастом неоднократно наблюдался наряду с проблемами со сном.

Исследователи называют возраст, который люди держат в голове, субъективным возрастом, а разницу между ним и реальным возрастом — возрастным несоответствием. Если вы чувствуете себя старше, эта разница становится положительной. Если вы чувствуете себя моложе, она становится отрицательной.

Исследование возглавил Джозеф М. Дзержевски, доктор клинической психологии и старший вице-президент по исследованиям в Национальном фонде сна (NSF). Его команда хотела выяснить, способствует ли сон устранению этого пробела.

Процедура была проста. Более 3000 взрослых ответили на один простой вопрос: «На сколько лет вы себя чувствуете?» Затем они рассказали о своих ночах, настроении и состоянии здоровья. Внимание привлекала не только дата рождения, но и разница в возрасте.

В целом по группе – где мужчины и женщины были примерно равны по численности, а средний возраст составлял около 40 лет – наблюдалась четкая закономерность.

Люди, которые чувствовали себя старше, чаще сообщали о симптомах бессонницы, более нерегулярном графике и более сонливых днях. У них была ниже регулярность сна — насколько стабильным было время сна от ночи к ночи. Также было хуже состояние их сна, общий показатель, охватывающий удовлетворенность сном, его продолжительность и бодрость. Ощущение старости сочеталось с ухудшением результатов по всем проверенным показателям.

Ничто из этого не доказывает, что чувство старения лишает сна. Опрос зафиксировал лишь один момент, поэтому он не может сказать, что произошло раньше. Тем не менее, в более ранних исследованиях бессонница связывалась с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и хронической болью.

Скептик мог бы отмахнуться от этой идеи. Возможно, люди, которые чувствуют себя старше, просто более склонны к депрессии, тревоге или просто старше, и это является причиной плохого сна.