Из чего должен состоять рацион школьника

Родителям необходимо не только подготовить своего ребенка в школу, но также заняться и другими важными аспектами развития. В первую очередь, речь идет о его рационе. Диетолог Аида Киримова рассказала, что должно входить в рацион школьника.

И в первую очередь важно сбалансировать содержание белков, жиров и углеводов. При этом приемов пищи должно быть не менее четырех с перерывом в 4-5 часов. Но самым главным должен всегда быть завтрак.

Идеальным вариантом на утро будут горячие творожные, яичные, мясные или крупяные блюда. В обед можно уделить внимание большому количеству овощей, а на ужин – молочным, овощным, яичным и творожным угощениям. Что же касается ланч-бокса для школы, обязательным правилом является отсутствие различных чипсов или крекеров. Куда полезнее будет бутерброд с зеленью, банан и бутылка минеральной воды.