Плохой сон увеличивает риск ранней смерти на 29 процентов

Согласно новому исследованию, около двух третей американцев спят слишком мало или слишком много, что ставит под угрозу их здоровье. Фактически, у людей, которые не спят необходимое количество времени (от семи до девяти часов в сутки), риск преждевременной смерти по любой причине увеличивается на 29%, сообщили исследователи в JAMA Network Open.*

«Эти результаты предоставляют новые доказательства того, что нерегулярный режим сна в течение 5 лет может увеличить риск смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний», — заключила исследовательская группа под руководством Келси Фулл из Университета Вандербильта.

В ходе исследования ученые проанализировали данные о сне и здоровье почти 47 000 человек в возрасте от 40 до 79 лет. Участники вошли в исследование в период с 2002 по 2009 год и прошли последующие опросы в период с 2008 по 2013 год.

Исследователи сгруппировали всех участников на основе их «траектории» сна — различий между сном, о котором они сообщали в начале исследования, и во время последующего наблюдения.

Например, люди на «длинно-короткой» траектории спали слишком много в начале и слишком мало в конце, в то время как на «коротко-длинной» траектории все было наоборот.

Результаты показывают, что в целом 66% участников сообщили, что спят слишком много или слишком мало.

Конкретные результаты для различных траекторий сна включают:

• Риск смерти от любой причины увеличивается на 29% для коротко-длинной траектории, на 19% для длинно-короткой и на 27% для длинно-длинной.
• Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 22% для длинно-длинной, на 32% для длинно-короткой и на 22% для коротко-длинной.

«Связи были сильнее среди белых взрослых по сравнению с черными, а также среди взрослых с доходом домохозяйства 15 000 долларов или больше по сравнению со взрослыми с доходом домохозяйства менее 15 000 долларов», — отметили исследователи. «Различий по полу не наблюдалось».

Исследование «подчеркивает важность поддержания здорового сна в течение длительного времени», говорится в статье, написанной Дейной Джонсон из Школы общественного здравоохранения Университета Эмори.

«Вывод о том, что переход от короткого или длинного сна к здоровому сну связан с повышенным риском смертности, подчеркивает влияние нерегулярного сна на здоровье», — резюмирует Джонсон. «Это также поднимает важные вопросы о потенциале восстановления после недостаточного сна и времени, необходимом для устранения его последствий для здоровья».

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний