Простой предмет мебели поможет оценить состояние здоровья

Оценку функционального состояния легких, сердечно-сосудистой системы и скелетных мышц можно осуществить при помощи простого теста «сидя-стоя». На эту процедуру потребуется всего одна минута, рассказал пульмонолог Рикардо Хосе в беседе с Metro.

Врач пояснил, в чём суть теста: нужно подсчитать число полных переходов из положения сидя в стоячее и обратно, что вы способны выполнить за 60 секунд. Показатель дает возможность получения представления об общей физической выносливости человека и продуктивности работы базовых физиологических систем.

Для теста необходим устойчивый стул, который устанавливается спинкой к стене. Нужно сесть, поставив стопы на пол. Затем запустить таймер на одну минуту так, чтобы его было видно участнику или помощнику.

Дальше потребуется вставать со стула и снова садиться без помощи рук. Один полный цикл – это подъем и возвращение в исходное положение. Выполняется задание в течение минуты. Тест не стоит делать в состоянии нездоровья или переутомления.

Норматив различается в зависимости от возраста: для здоровых взрослых до 40 лет это около 40 повторов. Для людей среднего возраста – от 30 до 40, а у лиц старше 70 лет показатель составляет от 20 до 30.