Лучшее время для последней чашки кофе

Последнюю чашку кофе стоит выпивать не позже 14-15 часов, чтобы не нарушать сон. Об этом сообщает гастроэнтеролог Ольга Чистик.

По словам врача, кофеин сохраняется в организме от 8 до 10 часов, поэтому людям с повышенной чувствительностью к этому веществу лучше вовсе ограничиться утренним приемом напитка.

Чистик уточнила, что у беременных, пожилых людей и тех, кто принимает гормональные контрацептивы, обмен веществ замедлен, и действие кофеина может длиться дольше. Кроме того, при регулярном употреблении напитка снижается его бодрящий эффект, а зависимость от него растет. Чтобы восстановить чувствительность рецепторов, гастроэнтеролог советует устраивать «кофейные паузы» на один-два дня.

Тем, кто не может отказаться от вечерней привычки, врач рекомендует переходить на кофе без кофеина. Такой вариант, по словам специалистки, безопаснее для людей с тревожностью, нарушениями сна, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью и для беременных женщин.