7 простых действий, которые за 10 минут существенно улучшат ваше здоровье

Когда человек ищет перемен в жизни, он полагает, что изменения – это всегда результат какого-то серьезного и большого решения. "Я должен поменять работу", "Я должен запустить проект", "Мне необходимо сменить место жительства" и т.д. Однако, порой достаточно сделать 7 вещей, о которых мы поговорим ниже, чтобы запустить цепочку положительных перемен во всех областях жизни, начиная от здоровья и заканчивая карьерой.

Безусловно, никто не оспаривает пользу переезда, смены работы или запуска проекта, но существуют и более простые вещи в жизни, которые приведут вас к самым серьезным переменам.

1. Вам надо научиться готовить здоровый и полезный завтрак

Приготовление еды никогда не было чем-то очень сложным. В этом вопросе просто нужна практика и навыки. Ежедневно по утрам ищите интересные и полезные рецепты завтраков, а затем, следую инструкциям, готовьте их.

Вы будете тратить 10 минут в день, 7 дней в неделю. Итого – всего лишь один час практики в неделю, спустя три месяца вы уже станете настоящим профессиональным поваром. Помимо того, что вы будете есть здоровую еду, вы также будете осваивать новую информацию и получать новые знания, что также полезно для функционирования мозга.

2. Подружитесь с отжиманиями и стойкой на руках

Наш организм – это самый лучшие показатель того, как мы себя чувствуем, и что с нами происходит. Научитесь понимать потребности своего тела, настройте его. Спать? Отдыхать? Есть? Как бы то ни было, 10 минут ежедневных упражнений пойдут вам только на пользу. Подберите нужный именно вам комплекс занятий.

3. Дыхательная гимнастика

Если вы частенько за собой замечаете вспышки гнева, то вам обязательно нужно практиковать дыхательную гимнастику. Эта практика, пожалуй, одна из самых простых вещей, которые вы можете освоить, но последствия для вашего здоровья будут просто неоценимыми.

Сконцентрируйтесь в течение 10 минут только на своем дыхании, отключите абсолютно все мысли. Думайте о том, как вы дышите, и вы сумеете почувствовать себя очень собранным и спокойным.

4. Занимайтесь мозговым штурмом

Каждому человеку необходимо учиться развивать в себе творческую жилку, это, как минимум, полезно для мозга. Но творчество – это такая же мышца, которую необходимо качать, как и любую другую.

Если человек хочет, чтобы его творческие мысли были крепкими и могли часто генерировать новые идеи, то необходима ежедневная практика. Старайтесь каждый день в течение 10 минут фиксировать на бумаге все новые идеи, которые пришли к вам в голову. Это могут быть идеи, связанные с чем угодно. Они могут быть веселыми, серьезными или не очень, они могут быть любыми. Просто записывайте их.

5. Откажитесь от сахара

Сахар – это одна из самых распространенных закусок, те же батончики, печенья или пончики. Но сахар вместе с этим также и самая худшая закуска. Откажитесь от него полностью. Лучше ешьте фрукты.

6. Не бойтесь рассказывать о том, что вы думаете

Конспектирование своих мыслей может стать превосходной терапией в период стресса. Каждый день в течение 10 минут записывайте все то, что вам приходит на ум. Не переживайте о том, чтобы ваши записи были идеальными. Вы получите отличное место, где можно выпустить весь накопившейся негатив.

7. Послушайте музыку или почитайте хорошую книгу

Если вы каждый день будете слушать любимую музыку или читать хорошую литературу хотя бы по 10 минут, то сможете не только легко справиться со стрессом, но и наполнить себя интересными и новыми идеями.