Что поможет сбросить вес после праздников

Диетолог Марина Ваулина рассказала, что желающим похудеть после новогодних праздников следует придерживаться монодиеты. Подобный режим питания сложно соблюдать психологически.

При этом эффективность данного способа доказана исследователями. Основу рациона должны составлять пропаренный рис и тертая морковь. Помимо того, для похудения после сытных застолий придется резко снизить поступление калорий, поскольку в такой ситуации организм начинает быстро сбрасывать жировую массу. Также диетолог посоветовала исключить из рациона хлеб и выпечку. Одновременно с этим среди других способов сбросить лишние килограммы – это увеличение доли белковой пищи в рационе за счет продуктов, богатых углеводами.

«Не зря многие спортсмены употребляют огромное количество белковой пищи – это строительный материал для мышц, да и белок намного лучше подавляет чувство голода», – подчеркнула Ваулина. Врач напомнила, что надо выпивать около двух литров негазированной воды. Первый стакан воды надо пить за полчаса до завтрака.

Ранее стало известно, что мандарины помогут сбросить лишний вес. В составе этих фруктов содержатся органические пигменты и ретиноиды, способствующие активизации целого комплекса полезных клеточных процессов.

Мне нравится
105