Почему опасно спать рядом со смартфоном

Для здорового сна нужно отказаться от использования гаджетов перед тем, как лечь в постель.

Эксперты посоветовал не пользоваться гаджетами за час-два до сна, чтобы не возбуждать нервную систему, и позволить организму правильно подготовиться ко сну.

Не следует брать гаджеты в постель. Не нужно смотреть новости перед сном или провоцировать другие стрессовые ситуации — все это можно отложить на утро. Просмотр телевизора, даже чтение с листа — делайте все это вне постели. Кровать должна быть местом в первую очередь для отдыха.

Проснувшись ночью, не следует брать в руки телефон и смотреть на время. Такие действия могут возбудить нервную систему, что отрицательно скажется на сне. Помните, что яркий свет нарушает синтез мелатонина (гормон сна).

Сегодня многие люди обзавелись "умными" гаджетами, которые умеют отслеживать фазы сна. Но в реальности достоверность показаний гаджетов не доказана.

Мне нравится
48