Вишневый сок способствует улучшению сна

Регулярное употребление вишневого сока может способствовать улучшению качества сна, сообщила порталу Eat This, Not That! врач-диетолог из США Холли Кламер.

Причина в том, что он содержит мелатонин – гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования.

Врач рассказала об исследовании 2012 года, когда одна группа людей целую неделю употребляла вишневый сок, а вторая – плацебо. Спустя семь дней у первой группы в значительной степени улучшилось качество сна.

Также Кламер назвала еще одно полезное свойство ягоды. По ее словам, люди, которые хотят убрать лишнюю жидкость из организма, перед сном могут добавить в свой рацион свежую вишню. Помимо мелатонина, подчеркнула эксперт, в одной чашке вишни без косточек содержится 7% дневной нормы калия, что также способствует крепкому сну.

Мне нравится
16