Безопасная дневная норма сахара

Стало известно, сколько сахара в день можно съедать, не беспокоясь о здоровье. По словам эндокринолога Натальи Фадихан, все зависит от того, насколько подвижный образ жизни ведет человек. 

Доктор отметила, что понятие нормы весьма условно. Детей, которые быстро сжигают калории, можно баловать полезными сладостями, но по мере взросления нормы потребления сахара нужно снижать.

Врач добавила, что на замену простым углеводам должны приходить сложные. Они дольше усваиваются и поддерживают уровень глюкозы в крови на стабильном уровне.

В сутки, заключила специалист, рекомендуется употреблять не более 50 граммов сахара. Именно такое количество содержится в двух чайных ложках без горки. А вот если человек ведет малоподвижный образ жизни, то его норма сахара должна быть в три раза меньше, подчеркнула доктор.

Мне нравится
29