Способы укрепления иммунитета зимой

Иммунная система зимой нуждается в серьезной поддержке. Для нормального функционирования крайне важно не забывать о соблюдении режима сна, отметила терапевт Анастасия Тимошенко.

Взрослым нужно спать от 7 до 9 часов в день, а вот детям школьного возраста немного больше – от 9 до 11 часов. Иммунитет нуждается и в физических нагрузках, например, анаэробных. Не помешают регулярные прогулки на свежем воздухе. Зимние виды спорта тоже способствуют его укреплению, подчеркнула специалист.

Помимо положительного влияния на иммунную систему, улучшается и работа сердечно-сосудистой системы. Выбор правильного рациона важен и в зимний период. Стоит сделать акцент на свежих овощах и фруктах, цельнозерновых крупах и продуктах, богатых омегой-3. При недостаточно сбалансированном рационе необходимо употреблять витамины и микронутриенты, однако их должен назначить лечащий врач, подытожила Тимошенко.

Мне нравится
24