Чтобы пищеварительные процессы успели сработать перед сном, организму требуется не менее трех часов, поэтому есть на ночь не рекомендуется. Об этом рассказала психолог-диетолог Анна Ивашкевич.

По словам специалиста, еда не должна застаиваться в желудке, ей необходимо перейти в кишечник. Во время сна она также должна свободно передвигаться по кишечнику. Поэтому необходимо не принимать пищу как минимум за три часа до сна, считает диетолог.

В ночное время часть процессов пищеварения продолжается – организм получает полезные минералы и витамины. В период сна также активизируется работа поджелудочной железы и желчного пузыря. Если нарушить режим вечернего питания, дополнительная тяжесть будет мешать во сне и в течение следующего дня. Ощущение тошноты и тяжести в желудке являются верными признаками переедания на ночь, заключила Ивашкевич.