Шесть привычек, которые повышают риск диабета

Диабет второго типа остается одним из самых распространенных хронических заболеваний, влияющих на обмен веществ в организме. Портал gorsite.ru опубликовал материал о привычках и факторах, которые могут провоцировать развитие этой болезни или ухудшать состояние уже страдающих диабетом. Эти сведения помогут лучше понять, как повседневные действия могут влиять на уровень сахара в крови.

Завтрак: важная привычка для здоровья

Игнорирование утреннего приема пищи не только снижает уровень энергии, но и повышает вероятность скачков сахара после обеда. Особенно это актуально для людей с лишним весом. Ученые выяснили, что пропуск завтрака увеличивает риск развития диабета второго типа на 21%.

Подсластители: друг или враг?

Искусственные сахарозаменители активно рекламируются как безопасная альтернатива сахару. Однако исследования показывают, что они могут провоцировать еще больший рост уровня глюкозы в крови. Несмотря на их популярность среди сторонников здорового питания, потребителям стоит относиться к ним с осторожностью.

Кофе: двоякое влияние

Черный кофе способен одновременно оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие. С одной стороны, умеренное потребление снижает риск диабета. С другой — у некоторых людей кофеин провоцирует повышение уровня сахара. Найти баланс в его употреблении — важная задача для тех, кто заботится о здоровье.

Сон: восстановление организма

Недостаток сна ухудшает чувствительность организма к инсулину. По данным исследований, каждая ночь с недостаточным отдыхом увеличивает инсулинорезистентность на 20%. Регулярный сон является важным условием для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Курение и простуда: скрытые угрозы

Никотин не только повышает риск диабета, но и усугубляет его осложнения. Кроме того, даже такие, казалось бы, безобидные состояния, как простуда, могут увеличивать уровень глюкозы за счет гормонального стресса.