Обильное питье воды может принести пользу здоровью

Согласно новому систематическому обзору 18 рандомизированных клинических исследований, употребление достаточного количества воды может помочь в потере веса и предотвратить образование камней в почках, а также мигреней, инфекций мочевыводящих путей и низкого кровяного давления.* Статья группы ученых была опубликована в журнале JAMA Network Open.

Вода является основным компонентом человеческого организма и считается важнейшим питательным веществом, которое не может быть выработано в достаточном количестве в процессе обмена веществ.

Национальная академия медицины рекомендует мужчинам выпивать около 13 стаканов жидкости в день, а женщинам — 9 стаканов.

Распространенная рекомендация в области общественного здравоохранения — выпивать 8 стаканов воды в день, однако подтверждающие ее данные отсутствуют.

Учитывая большую изменчивость массы тела, уровня активности и состояния здоровья на уровне популяции, а также многочисленные механизмы, регулирующие водный баланс, определение единого оптимального количества ежедневного потребления воды является сложной концепцией.

Поведенческие факторы и состояние гидратации широко изучались в связи с состояниями здоровья ввиду известных пагубных последствий обезвоживания.

Профессор Бенджамин Брейер из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и его коллеги поставили перед собой цель обобщить данные рандомизированных клинических исследований, касающихся влияния повышенного ежедневного потребления воды на результаты, связанные со здоровьем.

Исследователи нашли больше всего доказательств в пользу того, что употребление воды предотвращает образование камней в почках и помогает людям сбросить вес.

Употребление восьми чашек воды в день значительно снижает вероятность образования новых камней в почках.

Несколько исследований показали, что употребление около шести чашек воды в день помогает взрослым сбросить вес.

Однако исследование, в котором приняли участие подростки, показало, что употребление чуть более восьми чашек воды в день не дало никакого эффекта.

Тем не менее, поощрение людей пить воду перед едой было бы простым и дешевым вмешательством, которое могло бы принести огромную пользу, учитывая возросшую распространенность ожирения.