Как витамин D влияет на здоровье

Витамин D давно известен своими полезными свойствами: он способствует укреплению костей, поддерживает иммунную систему, улучшает состояние нервной системы и может положительно влиять на здоровье волос. Однако, несмотря на популярность, многие интересные факты о нём остаются малоизвестными.

Витамин D и сексуальное здоровье

Недостаток этого витамина может влиять на интимную жизнь. У мужчин низкий уровень витамина D снижает подвижность сперматозоидов, что затрудняет зачатие. В исследовании, опубликованном в The World Journal of Men's Health, говорится, что витамин D улучшает работу яичек, отвечающих за выработку сперматозоидов и гормонов.

У женщин его нехватка связана с сексуальными дисфункциями, такими как снижение либидо и болезненность во время полового акта, о чём упоминается в Journal of Urology.

Риски избытка витамина D

Хотя добавки витамина D полезны, их избыточное употребление может привести к побочным эффектам, включая образование камней в почках. Витамин D повышает уровень кальция, а его переизбыток в организме способен вызвать тошноту, слабость и проблемы с концентрацией.

Урологическое здоровье

Нехватка витамина D негативно влияет на работу мочевого пузыря, почек и репродуктивных органов. Согласно International Urogynecology Journal, дефицит витамина может быть связан с гиперактивностью мочевого пузыря, повышенным риском рака и инфекций мочевых путей.

Возраст и выработка витамина D

С годами кожа хуже синтезирует витамин D под воздействием солнечного света. Исследование, опубликованное в Endocrinology and Metabolism Clinics of North America, отмечает, что пожилым людям нужно больше времени на солнце для получения необходимой дозы.

Индивидуальные потребности женщин

Потребность в витамине D у женщин варьируется. Например, беременные зимой нуждаются в повышенных дозах, так как нехватка витамина может увеличить риск рахита у ребёнка и осложнений у матери.