Лифт долголетия: названо простое действие, продлевающее жизнь

На сайте medicalxpress.com появилась рекомендация Софи Пэддок, специалиста университета Восточной Англии, предложившей доступное, но весьма результативное упражнение, способное продлить жизнь на несколько лет.

Эксперт рекомендует отказаться от использования лифта и выработать привычку спускаться и подниматься по лестнице пешком. Люди часто недооценивают роль движения.

Многие понимают, что занятия в тренажёрном зале действительно способствуют укреплению здоровья. Но не меньший эффект могут дать прогулки в парке, танцы, огородные работы и прочие виды «бытовой» физической нагрузки.

Лестница – отличный тренажёр, напоминают учёные. Софи Пэддок, в частности, проанализировала данные 480 тысяч добровольцев. И выяснила, что у респондентов обоего пола, имевших привычку ходить по лестнице, риски преждевременного летального исхода уменьшались на 24 процента.

До сих пор дискутируется вопрос о том, сколько нужно делать шагов в день, чтобы поддерживать в тонусе мышцы, особенно, сердечную. Ряд последних исследований показывают, что для мужчин и женщин после 60 лет эта норма должна составлять не менее 7500 шагов. В это число входят не только собственно прогулки, но и любые передвижения, особенно полезна всё та же ходьба по лестнице.