Четыре фрукта, помогающие крепче спать
По данным Национального фонда сна, более половины взрослых американцев не высыпаются, а 82% хотели бы спать лучше. Поздний перекус продуктами с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жиров, такими как порция мороженого, оставшийся кусок чизкейка или покрытый шоколадом пончик, может показаться привлекательным, но все они связаны с более легким, менее восстанавливающим сном.
При этом употребление определенных фруктов перед сном может значительно улучшить качество сна. Такие фрукты, как вишня, бананы, ананасы и виноград, содержат натуральные соединения, которые помогают регулировать режим сна. *
•Виноград. От природы сладкий и полезный для сердца виноград также содержит мелатонин, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования организма. Вместо того, чтобы заканчивать вечер сладким или жирным лакомством, например, мороженым или тортом, лучше съесть гроздь свежего винограда.
Чтобы сделать перекус более сбалансированным, можно сочетать фрукты с молочными продуктами или орехами. Например, выпить стакан молока с бананом или сделать бутерброд с арахисовым маслом, используя виноград вместо желе.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний