Почему портится осанка и как ее исправить

Правильная осанка важна не только для внешнего вида, но и для здоровья. Она способствует полноценной работе дыхательных органов, заявил специалист отделения восстановительной медицины Кирилл Антонов. Испортившуюся осанку можно исправить самостоятельно с помощью простых упражнений.

На здоровье спины негативно влияют сидячий образ жизни и увлечение гаджетами. Чтобы проверить осанку, нужно встать вплотную к стене, так, чтобы касаться ее затылком, спиной, ягодицами и пятками. Если вскоре возникнет неудобство – значит, осанка уже нарушена.

Эксперт отметил, что при работе с монитором голова часто вытягивается вперед. В результате возникает перенапряжение мышц, начинаются боли в спине и пояснице, живот выдается вперед. Исправить положение поможет растяжка.

Сутулость формируется с возрастом: плечи опускаются, округляется спина. Вис на турнике или растяжка вернут подвижность грудной клетке и укрепит мышцы спины. Но важно выполнять упражнения регулярно.

Врач добавил, что при длительном сидении укорачивается передняя поверхность бедра, а ягодичные мышцы слабеют. Таз наклоняется вперед, а на поясницу приходится повышенная нагрузка. Чтобы избежать этого, следует каждый час вставать и делать легкие физические упражнения.

Также для исправления осанки можно проконсультироваться у остеопата. Удобная обувь, правильный стул и нужная высота монитора позволят поддержать здоровье спины в течение дня.