Трёхчасовое голодание перед сном полезно для сердца

Группа ученых из Северо-Западного университета выяснила, что удлинение ночного периода отказа от еды всего на несколько часов улучшает показатели сердечно-сосудистой системы и обмена веществ у имеющих избыточный вес. Результатами исследования авторы поделились в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology (ATVB).

К рандомизированному клиническому эксперименту привлекли 39 человек в возрасте от 36 до 75 лет с избытком веса или ожирением. Участники были разделены на две группы: одна сохраняла привычный режим питания, другая увеличивала ночное голодание минимум на три часа. Исследование длилось на протяжении 7,5 недели.

По итогу проекта, в сравнении с контрольной группой у участников, дольше не принимавших еду перед сном, отмечали более явное ночное снижение диастолического артериального давления.

Улучшились и вторичные показатели, такие как утренняя переносимость глюкозы, ночной пульс, вариабельность сердечного ритма и содержание кортизола. Учёные отмечают, что значительных изменений чувствительности к инсулину не было зафиксировано.

Авторы акцентируют: в период сна организм находится в состоянии голодания естественным образом. Когда этот период продлевается на несколько часов, синхронизированно с физиологическими ритмами, это идёт лишь на пользу гармоничной работе сердца, обмена веществ и качеству сна.

Исследователи уверены, что подобный подход может быть в первую очередь полезным для людей с особыми рисками кардиометаболических заболеваний, но, чтобы подтвердить долгосрочный эффект, требуются более масштабные исследования.