Доступный способ профилактики депрессии
Группа ученых из Университетского колледжа Лондона в ходе нового исследования пришла к неожиданному выводу: не выносливость, а мышечная сила играет основную роль в защите от депрессии. Работу опубликовали в Journal of Affective Disorders (JAD).
Физическую активность давно называют фактором снижения риска депрессии, но механизмы данного воздействия всё ещё остаются не до конца понятными. Лондонские исследователи разделили два компонента влияния: кардиореспираторную выносливость и мышечную силу, чтобы выяснить, какой из них в реальности связан с психическим состоянием.
Специалисты воспользовались данными свыше 340 тысяч человек из базы UK Biobank. Для установления причинно-следственных связей была применена методика менделевской рандомизации, позволяющая оценивать влияние факторов через генетические свойства, по минимуму допуская влияние образа жизни.
Основным показателем исследователи сделали силу хвата кисти как надежный маркер общей силы мышц. Психическое здоровье оценивалось по диагнозам и опросникам, включающим такие симптомы депрессии как ухудшение настроения, потеря интереса к жизни, проблемы с вниманием и ухудшение аппетита.
Результаты удивили исследователей. Связь между выносливостью и депрессией вообще не прослеживалась. Зато мышечная сила демонстрировала стойкий защитный эффект. Например, прирост силы хвата на 0,1 кг на килограмм массы тела снижал вероятность депрессии на 14%. Участники эксперимента, у которых фиксировали большую мышечную силу, реже страдали от анедонии — утраты удовольствия (эти проявления снижались на 21%) и от снижения аппетита (на 44%).
Любопытно, что эффект более выражен у женщин, а у сильного пола связь тоже была, но менее чёткая. До сих пор в точности не ясен алгоритм влияния мышц на психику. Одна из версий: чем меньше сил, тем хуже человек справляется с повседневными делами, что нервирует и подавляет. Есть и биологическая составляющая: сокращения мышц приводит к выделению белков, потенциально имеющих защитные свойства для мозга.