Привычки, которые приводят к набору веса

Похудеть к лету – желание многих людей. Вот только получается это далеко не у каждого. Однако причина далеко не всегда кроется в лени или неправильном рационе

И одной из таких привычек является недосып. Именно во сне организм занимается регуляцией гормонов, отвечающих за чувство насыщения и голода. 

А при недостатке сна мы начинаем ощущать постоянный голод. Сюда же можно отнести и хронический стресс, во время которого выделяется кортизол. А его высокий уровень приводит к желанию постоянно чем-то перекусить.

На протяжении долгого времени ученые предупреждают, что есть с гаджетом в руках – плохая затея. Ведь в этот момент наш мозг «отвлекается», из-за чего не может своевременно обработать сигнал желудка о насыщении, и мы можем съесть на 15-20 процентов больше пищи.

Также, под голод может «замаскироваться» жажда. Даже при легком обезвоживании, человеческий мозг может неправильно интерпретировать чувство жажды, спутав его с желанием поесть.

Ну и последняя привычка, на которую обратил внимание эксперт – это использование жевательной резинки. Оказывается, из-за жвачки организм начинает выделять желудочный сок и повышается уровень инсулина. А при отсутствии еды инсулин резко падает, что приводит к чувству голода.