Возраст, когда кости начинают терять прочность

Большинство людей сталкиваются с началом постепенной потери костной массы уже после 25-30 лет. Наиболее быстро процесс идёт у женщин и курильщиков. Об этом изданию The Conversation рассказала Хасмик Жасмин Самвелян, старший преподаватель биомедицины Университета Англии Раскин.

Специалист поясняет: в молодости процессы разрушения и восстановления костной ткани уравновешивают друг друга. Как правило, состояние костной массы достигает пика к 25-30 годам. Затем на первый план уже выходят механизмы разрушения, что со временем вызывает снижение плотности костей.

Ключевым фактором риска является старение, но ряд дополнительных причин ускоряет этот процесс. Заметную роль играют гормональные сдвиги. Уменьшение содержания эстрогенов после менопаузы также активирует разрушение костной ткани, поэтому примерно каждая вторая женщина в 50 с лишним лет сталкивается с переломами.

Важен и образ жизни. Курение, алкоголь и слабая физическая активность ослабляют кости. Недостаток кальция и витамина D в питании добавляют проблем.

Некоторые заболевания и прием лекарств способны серьёзно осложнить ситуацию. Так, продолжительное использование стероидных препаратов и болезни, оказывающие влияние на усвоение питательных веществ, также являются катализаторами потери костной массы.

Крайне важно достаточное поступление кальция, а его много в молочных продуктах и листовых овощах. Не менее важен витамин D, тем более что он улучшает усвоение кальция, завершила обзор специалист.