Как снизить возраст мозга на год
Группа специалистов из Исследовательского института AdventHealth установила, что постоянные аэробные тренировки на протяжении года способны замедлить старение мозга. Результаты исследования обнародованы в Journal of Sport and Health Science (JSHS).
К клиническому эксперименту привлекли 130 здоровых взрослых в возрасте от 26 до 58 лет. Добровольцы были рандомно разделены на две группы: одной в течение 12 месяцев было предписано выполнять аэробные упражнения средней и высокой интенсивности, другая же сохраняла привычный образ жизни.
Испытуемые из активной группы тренировались дважды в неделю по часу под наблюдением тренера, затем ещё самостоятельно занимались дома. Общая продолжительность аэробной активности в неделю достигала 150 минут.
На старте и в конце исследования всем участникам было сделано МРТ головного мозга и проведена оценка кардиореспираторной выносливости. Анализ выявил: у людей, постоянно занимавшихся спортом, биологический возраст мозга в среднем снижался на 0,6 года.
Что касается контрольной группы, то там, напротив, состояние мозга отличалось более «старшими» показателями, примерно на 0,35 года, хотя это изменение находятся в пределах статистической значимости. В итоге общая разница между группами достигла года в пользу физически активных добровольцев.
Исследователи пришли к выводу, что физические упражнения воздействуют через изменения в состоянии мозга и сосудов илиуровня воспалений.