Современные подростки спят меньше, чем когда-либо прежде

Новое исследование Школы общественного здравоохранения Университета Миннесоты показывает, что современные подростки спят меньше, чем любое предыдущее поколение. Недостаток сна приводит к ежедневной усталости и снижению работоспособности, а также к долгосрочным проблемам со здоровьем, включая ухудшение психического здоровья, трудности в учебе и хронические заболевания в более позднем возрасте.

Исследователи использовали данные из проекта «Мониторинг будущего» — продолжающегося общенационального репрезентативного опроса более 400 000 американских школьников 8, 10 и 12 классов, проводившегося в период с 1991 по 2023 год. В ходе опроса подростки отвечали на два ключевых вопроса: как часто они спят не менее семи часов в сутки и как часто, по их мнению, они высыпаются. Затем исследователи использовали передовые статистические модели для изучения тенденций во времени, в разных возрастных группах и среди различных демографических групп.

В исследовании, опубликованном в журнале Pediatrics, было установлено:

Продолжительность сна неуклонно снижается во всех возрастных группах. Последние данные показали самый низкий уровень сна во всех возрастных группах: лишь 22% подростков старшего возраста сообщают о том, что спят не менее семи часов в сутки.

Различия в качестве сна увеличиваются. Подростки афроамериканского и латиноамериканского происхождения, а также подростки из семей с низким уровнем образования все чаще получают достаточное количество сна по сравнению со своими сверстниками.

Больше всего от этого страдают подростки старшего возраста. Продолжительность сна неуклонно сокращается с возрастом, поскольку как продолжительность сна, так и субъективное ощущение достаточности сна резко снижаются от раннего до позднего подросткового возраста.

«Поразительно не только то, что подростки недосыпают, — а то, насколько неуклонно снижается продолжительность сна на протяжении более чем трех десятилетий: современные подростки отдыхают меньше, чем любое предыдущее поколение», — сказала ведущий автор исследования профессор Рейчел Видом из Школы общественного здравоохранения. «Растущие различия в уровне сна, которые мы наблюдаем по расовому признаку и социально-экономическому статусу, также свидетельствуют о том, что сон становится еще одной областью, где неравенство проявляется на ранних этапах жизни. Сон подростков все чаще становится кризисом общественного здравоохранения, и без более масштабных структурных изменений мы рискуем создать для целого поколения молодых людей долгосрочные проблемы в области здоровья, обучения и общего благополучия».

Хотя единого решения этой проблемы на национальном уровне не существует, исследователи рекомендуют структурные решения, которые могут охватить большое количество подростков. Одним из наиболее эффективных является перенос начала учебного года, который, как показали исследования, увеличивает продолжительность сна, лучше синхронизируясь с биологическими часами подростков.