Ночные кошмары: природа и предназначение

Ночные кошмары, как выяснили сомнологи, это своего рода «аутоиммунная реакция» мозга на пережитый стресс. Эксперты выяснили, что пугающие сновидения дают психике возможность лучше адаптироваться к трудностям. А новые технологии помогают управлять сюжетами снов во время отдыха. О феномене кошмаров рассказывает портал npr.org.

Сон — это не просто отдых, а сложный физиологический процесс, сформированный из четырех стадий. Наиболее яркие, эмоциональные, а порой и пугающие сновидения формируются в фазе быстрого сна (REM-фазы). В эти периоды мозговую активность человека трудно отличить от состояния бодрствования.

Исследователям удалось выяснить, что сон выполняет функцию эмоциональной регуляции: мозг заново переживает стрессовые эпизоды прошедшего дня, активирует миндалевидное тело, ответственное за страх. А физическое тело остается неподвижным. Алгоритм функционирует как экспозиционная терапия, помогая человеку к утру отпустить негативные эмоции.

Но сильный или хронический стресс приводит к тому, что механизм даёт сбой. Мозг не может справиться с интенсивностью переживаний, формирует ночные кошмары, после которых человека просыпается в состоянии тревоги.

Чтобы исправить ситуацию, специалистами применяется терапия репетиции мысленных образов. Пациентам предлагают придумывать позитивный финал для своих повторяющихся страшных снов и представлять его зримо перед засыпанием. Это даёт шанс на переписывание «сценария» сновидения и снижения уровня стресса.

Умные гаджеты дают еще больше возможностей. Носимые ЭЭГ-устройства распознают фазы сна в реальном времени. Умная повязка, выявляя признаки сильного стресса, издаёт легкую вибрацию, чтобы прервать кошмар, но не разбудить человека полностью.