Стабильный сон способен замедлять старение

Группа специалистов из Школы общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джонса Хопкинса обнаружила, что регулярный суточный ритм способен замедлять биологическое старение. Своими выводами исследователи поделились в журнале JAMA Network Open.

К работе привлекли 207 жителей Балтимора среднего и пожилого возраста. На протяжении недели они должны были носить умные браслеты, фиксировавшие длительность сна, продолжительность периодов отдыха и уровень активности днём. Далее эксперты провели сопоставление этих данных с эпигенетическим возрастом, то есть, показателем, что отражает темпы старения организма на уровне ДНК-меток.

Исследование показало, что у участников с более стабильным суточным ритмом эпигенетическое старение оказалось менее заметным. Когда участники демонстрировали чёткое деление: дневная активность и покой ночью, а режим сна был стабилен, то биологический возраст увеличивался медленнее.

При нарушениях режима фиксировалась обратная ситуация. Прерывистый сон, активность по ночам и частый сдвиг времени отхода ко сну коррелировали с ускоренным эпигенетическим старением. Авторы считают, что подобные нарушения могут быть проявлением дисбаланса циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма.

При этом авторы работы подчеркивают, что речь идет о наблюдательной связи, а не о прямой причинно-следственной зависимости. Тем не менее, работа показала, что стабильность суточного ритма может стать важным маркером биологического возраста и потенциальным направлением для профилактики возрастных нарушений.