Идеальное время для ухода ко сну

Британские ученые провели исследование и выяснили, что если ложиться спать во временном промежутке между 22:00 и 23:00, то можно значительно снизить риск заболеваний сердца. Об этом сказано в статье, опубликованной в European Heart Journal.

В исследовании участвовали 88 000 испытуемых. В течение шести лет специалисты задавали им вопросы о времени и качестве сна, а также возникновении заболеваний. В результате те, кто укладывались спать между десятью и одиннадцатью часами вечера, показывали оптимальные результаты.

Автор научной работы доктор Девид Пленс рассказал, что слишком ранний или чересчур поздний отбой может нарушить биологические часы человека, что негативно сказывается на его сердечно-сосудистой системе. По его словам, самое рискованное время отбоя – после полуночи. «Данный сон снижает вероятность увидеть утренний свет, который «обновляет» биологические часы», – пояснил специалист.