Какие именно пешие прогулки продлевают жизнь, выяснили учёные

Американские специалисты в ходе нового исследования выяснили, что при увеличении темпа ежедневных прогулок можно существенно уменьшить риски преждевременной смерти. Результаты работы обнародованы в American Journal of Preventive Medicine (AJPM).

Ученыи был проведён анализ данных о здоровье и физической активности свыше 79 тысяч жителей американских юго-восточных штатов, это регионы с преобладанием населения с низким уровнем дохода. Исследователями были зафиксированы продолжительность и интенсивность прогулок испытуемых, затем эти данные сравнили с уровнем смертности за период наблюдений.

Оказалось, что всего 15 минут быстрой ходьбы в день снижают риски преждевременной смерти почти на 20%. Но даже три часа медленной ходьбы имели менее выраженный эффект. Максимальное влияние темп прогулок оказывает на вероятность летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний.

Причиной является аэробная нагрузка, возникающая при быстрой ходьбе. Она улучшает работу сердца, активирует поступление кислорода в ткани и способствует контролю массы тела, артериального давления и уровня холестерина, пояснили авторы работы.

Результаты исследования говорят о наличии доступных и эффективных, при этом простых физических нагрузок в профилактике и лечении хронических заболеваний, особенно среди социально уязвимых категорий населения.