Более длительное воздействие дневного света улучшает когнитивные способности

Исследование, проведенное в реальных условиях нейробиологами из Манчестерского университета, показало, что более высокая продолжительность светового дня положительно влияет на различные аспекты когнитивных функций.*

Первое в своем роде исследование, опубликованное в журнале Communications Psychology, также показало, что стабильное воздействие света в течение недели и непрерывное воздействие в течение дня оказывают схожие эффекты.

Участники исследования отметили улучшение субъективного ощущения сонливости, способности к концентрации внимания и увеличение скорости реакции на 7-10% при ярком свете по сравнению с недавними условиями приглушенного освещения.

По сравнению со своими сверстниками, которые ложились спать позже, участники, которые ложились спать раньше, как правило, были более устойчиво бодрствующими при ярком утреннем свете и сонливыми при более приглушенном вечернем свете.

 Ученые отмечают, что эти улучшения когнитивных способностей могут иметь практическое значение для здоровья, безопасности и эффективности работы, особенно в условиях недостаточного освещения, при длительной работе или в ночные смены.

Воздействие яркого, стабильного дневного света было связано с повышением и более устойчивым вниманием в задаче визуального поиска, в которой участникам предлагалось найти конкретный объект на странице.

Более длительное воздействие дневного света и меньшее количество переключений между светом и темнотой были связаны с улучшением когнитивных способностей.

Более высокая продолжительность воздействия дневного света и более раннее предполагаемое время отхода ко сну также были связаны с более сильной взаимосвязью между недавним воздействием света и субъективной сонливостью.

Однако ни время суток, ни время бодрствования существенно не влияли на когнитивные способности; эффект освещения был сильнее, чем эффект времени суток.

Ученые утверждают, что эти эффекты, вероятно, инициируются активацией системы ipRGC в тонком слое светочувствительной ткани на задней части глаза, которая преобразует свет в сигналы, воспринимаемые нами как зрение, — сетчатке.

Специальные светочувствительные клетки сетчатки в системе ipRGC, содержащие фотопигмент меланопсин, особенно чувствительны к сине-зеленому свету и отвечают за функции, не связанные с формированием изображения, такие как регуляция циркадных ритмов, зрачковый световой рефлекс и настроение.

Влияние индивидуального воздействия окружающего света было измерено на выборке из 58 взрослых в течение семи дней повседневной жизни.

 Участники эксперимента носили на запястьях специальные датчики дневного света, которые позволяли ученым оценить, насколько сильно воздействие света влияет на их внутренние биологические часы.

Кроме того, разработанное в Манчестерском университете приложение для смартфонов Brightertime предоставило данные о когнитивных способностях человека в зависимости от воздействия света в повседневной жизни.

Сорок один из участников также посетил лабораторное занятие, в ходе которого изучалась реакция их зрачков на свет, и сравнивались фактический уровень освещенности и их восприятие света. Однако это не позволяет напрямую предсказать, как свет влияет на когнитивные способности в повседневной жизни.