Даже после 90 лет реально улучшить работу мозга

Добиться улучшения когнитивных функций можно в любом возрасте, позитивные изменения возможны даже после 90 лет. Об этом рассказали специалисты департамента по связям с общественностью Уральского федерального университета (УрФУ) по результатам международного исследования.

Известно, что у здоровых взрослых людей ментальные функции начинают понижаться уже с 30 лет на фоне ухудшения кровотока головного мозга и скорости обработки информации. Добровольцы в ходе нового исследования выполняли тренировочные задания каждый день по 5−15 минут, соблюдали режим сна, обучались навыкам управления стрессом и другим полезным привычкам. В итоге вне зависимости от возраста и образования за три года результаты стали лучше у всех.

Главным фактором влияния на результат авторы работы назвали вовлеченность и личную ответственность. То есть, начать заботиться о мозге можно в любом возрасте, главное: захотеть и приложить усилия.

В трехлетнем исследовании были задействованы 4 тысячи взрослых в возрасте от 19 до 94 лет из 60 стран. По словам уральских учёных, важными факторами сохранения работоспособности мозга являются качественный сон, гармоничное питание, постоянная физическая и умственная активность, новые навыки и общение. Что касается нагрузок. То они должны быть посильными. Изнуряющие тренировки не нужны. Достаточно ежедневных прогулок продолжительностью около 20 минут.

Помогают и увлечённость хобби, и регулярность обследований, контроль стрессов, прогулки на природе.

На сегодня, по информации Всемирной федерации неврологии, свыше 40% населения имеют неврологические заболевания. Но до 45% случаев деменции можно предотвратить, если вовремя корректировать образ жизни, считают специалисты.