Обнаружена связь между длительностью сна и биологическим старением

Слишком короткий и слишком долгий сон связаны с более быстрым биологическим старением организма, показал анализ исследователей Колумбийского университета. Результаты основаны на данных примерно полумиллиона участников UK Biobank и 23 биологических часов, охватывающих 17 органов.

Исследование опубликовано в журнале Nature. Учёные отмечают, что обнаруженная связь не доказывает, будто продолжительность сна сама по себе ускоряет или замедляет старение. Отклонения от определённой продолжительности сна могут также быть признаком ухудшения состояния организма.

Какая продолжительность сна связана с более медленным старением

Исследователи обнаружили U-образную зависимость между продолжительностью сна и показателями биологического возраста. Более высокие показатели старения наблюдались у людей, которые сообщали о сне менее шести часов или более восьми часов в сутки. Наименьшие уровни биологического старения были зафиксированы среди участников, спавших примерно от 6,4 до 7,8 часа в сутки.

Для оценки биологического возраста команда использовала 23 стареющих часа. Эти модели были созданы с применением машинного обучения и различных биологических показателей, включая данные медицинской визуализации, белки и молекулы, обнаруженные в крови.

В отличие от моделей, оценивающих старение организма в целом, разработанные исследователями часы позволяют анализировать отдельные органы. Всего в исследовании учитывались показатели, связанные с 17 органами.

Сон оказался связан с заболеваниями разных органов

Связь с продолжительностью сна обнаруживалась не только в показателях биологического старения. Короткий сон был связан с депрессивными эпизодами и тревожными расстройствами, а также с ожирением, диабетом 2-го типа, гипертонией, ишемической болезнью сердца и нарушениями сердечного ритма.

И короткий, и длительный сон были связаны с хронической обструктивной болезнью лёгких и астмой. Исследователи также выявили связь обоих вариантов продолжительности сна с заболеваниями пищеварительной системы, включая гастрит и гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь.

По словам руководителя исследования Цзюньхао Вэня, полученная картина указывает на связь продолжительности сна с функционированием организма как единой системы.

«Наше исследование идёт дальше и показывает, что слишком мало и слишком много сна связано с более быстрым старением почти всех органов, что подтверждает идею о том, что сон важен для поддержания здоровья органов в координированной сети мозг-тело, включая метаболический баланс и здоровую иммунную систему».

 Связь сна с депрессией в позднем возрасте

Отдельно исследователи изучили взаимосвязь продолжительности сна, биологического старения и депрессии в позднем возрасте. При этом установить причинное направление связи им не удалось: данные не позволили определить, влияет ли продолжительность сна на развитие депрессии или депрессия сама изменяет продолжительность сна.

Для дополнительного анализа учёные использовали медиционный анализ, чтобы оценить возможную роль биологического старения в этой взаимосвязи. Результаты показали, что короткий сон может быть более непосредственно связан с бременем депрессии в позднем возрасте. При длительном сне связь с депрессией могла проходить через показатели старения мозга и жировой ткани.

Исследователи подчёркивают, что эти результаты указывают на возможное существование разных биологических путей, связывающих короткий и длительный сон с депрессией. В исследовании использовались данные участников британского биобанка, а продолжительность сна сопоставлялась с показателями 23 биологических часов, разработанных для оценки старения различных органов.