Три главных аспекта долголетия

На днях президенту НИИ неотложной детской хирургии и травматологии, профессору, детскому хирургу Леониду Рошалю исполнится 92 года. Он по-прежнему в строю. И делится с людьми правилами здоровой жизни. В частности, рассказывает о том, как держать сосуды в чистоте и тонусе, чтобы жить долго.

Легендарный врач советует начать заботиться о себе сразу с утра. Он называет "три золотых правила" здоровых сосудов, дающих высокие шансы на долгую активную жизнь.

Первый секрет - стакан тёплой воды, ближе к горячей, с утра. Хорошо бы с лимоном. Так очищается организм, активизируется функция печени. То есть, обычная чистая вода остаётся лучшим естественным средством детоксикации организма.

К тому же, она разгоняет кровь, ускоряет обмен веществ. Витамином С из лимона укрепляет иммунную систему и способствует выработке коллагена, помогающего поддерживать эластичность кожи и кровеносных сосудов. А вот кофе на голодный желудок – плохая идея.

Второй фактор - правильное питание, начиная с исключения переедание. "Вставайте из-за стола с лёгким чувством голода", - настаивает врач.

Если есть слишком много, организм реагирует вялостью и сонливостью. Хуже того - воспалениями. Среди полезных продуктов врач называет овощи, фрукты, рыбу, зелень, орехи, чеснок, оливковое масло.

Третье правило: двигаться! "Мышцы должны работать, иначе они атрофируются", - констатирует врач. Уделять умеренной физической активности не менее 30 минут в день. Это может быть быстрая прогулка, работа на даче, танцы и пр.

Двигательная активность улучшает кровообращение, нормализует кровяное давление и вес. А это, в свою очередь, имеет веское значение для работоспособности кровеносных сосудов.