Потеря веса в среднем возрасте может добавить годы к жизни

Новое исследование показывает, что потеря всего 6,5% массы тела в среднем возрасте может снизить риск заболеваний и преждевременной смерти в будущем.

Исследователи обнаружили, что люди, которые потеряли около 6,5% своего веса — без использования лекарств для снижения веса или хирургического вмешательства — получили большую пользу для здоровья в более позднем возрасте. Для человека, который весит примерно 80 кг, это всего лишь около 5 кг.

«Хотя коррекция избыточного веса в среднем возрасте без хирургического или фармакологического лечения является сложной задачей, наши результаты показывают, что это осуществимо и может быть связано со снижением долгосрочного риска сердечно-сосудистых заболеваний, других хронических состояний и показателей смертности, связанных с избыточным весом», — говорится в исследовании, проведенном под руководством профессора Тимо Страндберга из Хельсинкского университета в Финляндии.

В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open, были рассмотрены данные почти 23 000 взрослых за три периода времени, начиная с 1960-х годов. 

Исследователи сгруппировали людей на основе их индекса массы тела (ИМТ) на начальном этапе и того, набирали ли они, теряли или поддерживали вес. (ИМТ — это оценка содержания жира в организме на основе роста и веса.) Затем они проверили записи в больницах и записи о смерти.

Исследование показало, что люди, похудевшие, реже страдают от сердечных приступов, инсультов, рака, астмы и заболеваний легких, таких как ХОБЛ.

У них также была ниже вероятность умереть по любой причине в течение следующих 35 лет.

Стоит отметить, что эта потеря веса произошла до того, как появились популярные лекарства и операции по снижению веса. Это означает, что большинство улучшений здоровья, скорее всего, произошло за счет изменений в диете и физических упражнениях.

«Это исследование важно, поскольку оно предоставляет доказательства взаимосвязи между потерей веса и сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью, которая до сих пор недостаточно изучена», — рассказал Аюш Визари из Медицинской школы имени Роберта Вуда Джонсона при Ратгерском университете в Нью-Джерси.

Но и Визари, и Страндберг отметили, что ИМТ, используемый в исследовании для отслеживания веса людей, является несовершенным показателем. ИМТ не показывает, где хранится жир или сколько у человека мышц, что может влиять на риски для здоровья.

Другие исследования показали, что жир на животе и вокруг внутренних органов может иметь большее значение, чем общий вес.

 Хотя это исследование не смогло доказать, что потеря веса сама по себе приводит к улучшению здоровья, изменения образа жизни, которые к этому привели, такие как более здоровое питание и больше физических упражнений, также, вероятно, сыграли большую роль.

Эксперты рекомендуют уделять 150 минут умеренным физическим упражнениям (например, ходьбе или езде на велосипеде) каждую неделю, а также два дня занятиям по укреплению мышц. Также может помочь средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, орехами и оливковым маслом.

Визари добавил, что образ жизни всегда важен для хорошего здоровья, а это значит, что следует стремиться употреблять полезную пищу и быть активным, даже в случае приема препаратов для снижения веса.

Страндберг отметил, что обществу также необходимо облегчить людям доступ к здоровой пище и местам для активного отдыха.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний